初秋,养生黄金季,具体怎么做,可减少秋冬疾病的发生?

网络 网络 2022-04-26 15:21 养生 网址: http://yunbaoriji.com/post/102990.html
摘要: 初秋,天气转凉,却不寒冷。此时,是人体养生的一个黄金季节。做好身体的养护,可为安度秋冬,打下基础。初秋,是人体阳消阴长地过渡时期。此时节,天气干燥,昼热夜凉,稍有不慎,便会旧病复发。因此,在初秋时节,要注意养护好身体各处,增强对抗病邪的能力。初秋,养生黄金季,养好二处,坚持三勤,做好四不...

初秋,天气转凉,却不寒冷。

此时,是人体养生的一个黄金季节。

做好身体的养护,可为安度秋冬,打下基础。

初秋,是人体阳消阴长地过渡时期。

此时节,天气干燥,昼热夜凉,稍有不慎,便会旧病复发。

因此,在初秋时节,要注意养护好身体各处,增强对抗病邪的能力。

初秋,养生黄金季,养好二处,坚持三勤,做好四不,助力秋冬安康

养好二处

第一处:肺部

入秋后,是养护肺部的黄金期。

一方面,秋季干燥,燥邪最易伤肺,诱发疾病。

另一方面,肺与口鼻相连,在寒邪到来之际,最先沦陷。

因此,在初秋时节,要注意养护好肺部,才能减少秋冬肺部疾病的发生。

对策:饮食“润”一点

初秋,润肺养肺,饮食尤为重要。

多吃滋阴润肺的食物,是非常不错的选择。

百合,润肺清热。枇杷,润肺下气、生津止渴。

银耳,滋肺益胃,滋阴补气。山药,滋阴养肺,大有益处。

雪梨,肥嫩多汁,润肺生津。柑橘,生津止咳、润肺化痰,改善肺热。

枇杷,润肺下气、生津止渴。荸荠,汁多味甜,清肺热,生津、润肺、化痰。

第二处:脾胃

入秋后,调养脾胃,尤为重要。

经过一些“苦夏”的折磨,很多人的脾胃难免会虚弱。

病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于长夏。

初秋时节,雨水较多,湿气偏盛,最易伤脾,此时,要注意保护脾胃。

此时,若能调养好脾胃,可以在秋冬进补的时候,促进营养吸收,事半功倍。

对策:饮食适当吃点粥

入秋后,多吃点粥类,有益脾胃健康。

粥,能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损。

初秋时节,适当的多吃点粥,对于调养脾胃,十分有益。

小米南瓜粥,健脾和胃,补中益气、止痛。山药粥,温和滋补,健脾养胃。

坚持三勤

一:勤饮茶

初秋时节,勤饮茶,对健康有益。

一方面,饮茶,可补充水分,对抗秋燥。

另一方面,饮茶,对调养脾胃,也大有益处。

并且,温热的茶水,还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态。

苦苣地节茶,泡水代茶饮,生津、止渴、润肺、宣肺、排毒。

用蒲公英、苦苣、地节、桔梗,搭配在一起,热水泡水代茶饮即可。

蒲公英,随处可见,药食两用,被称为“排毒草”,可利尿通淋,消炎杀菌,是“八大金刚”之一,不但可以帮助肺部排毒,还可对抗炎症,改善咽喉不适。

地节,是养阴生津佳品,质柔而润,益五脏,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

桔梗,入肺经,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,对于肺部健康十分有益。

苦苣泡水,清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,促进身体排毒。这几种,搭配在一起,泡水喝,润肺、利咽、生津、排毒,是对抗秋燥不错的选择。

二:勤泡脚

初秋,勤用热水泡脚,好处多多。

入秋后,容易出现“秋乏”现象,使人感觉全身乏力。

用热水泡泡脚,可舒缓神经,刺激穴位,恢复身体活力。

脚上是全身经络的所在,泡脚可恢复自身的血液循环,帮助消除疲劳。

肾经,来于脚底,泡脚,还可补益肾脏。

肾经之气,犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

经常用热水泡泡脚,有助于肾脏健康,还可温补肾阳,补益肾气。

肾气足,百病除,初秋时节,养护好肾脏之气,可增强秋冬抗寒能力。

初秋时节,稍不注意,容易导致感冒。

寒从足底生,坚持用热水泡脚,可驱寒,防感冒。

泡脚水中,加点花椒、生姜、艾叶等,去寒邪效果更佳。

三:勤运动

初秋,是运动的黄金季。

此时,天气不冷不热,尤为适合运动。

动则阳升,要让肢体动起来,还要让脏腑经络都动起来。

如此一来,才能充分地生发身体的阳气,增强秋冬身体的对抗疾病的能力。

不过,要切记,运动不可大汗淋漓,适合进行轻缓的运动,如八段锦、太极拳、散步等,以微微出汗为度。

做好四不

一:不熬夜

入秋后,容易出现“秋乏”,此时,需要调整起居。

一旦熬夜晚睡,导致睡眠不足,不但会加重“秋乏”,更会损害健康。

保证充分睡眠,早睡早起,晚上最好比夏季早睡一小时,切莫熬夜晚睡。

早睡,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

二:不贪酒

秋季,天气逐渐寒凉,有些人喜欢喝酒暖身。

然而,不论是小酌,还是豪饮,喝酒对身体都有危害。

经常饮酒,对于食道、口腔、胃肠、肝脏、皮肤、大脑等,都有伤害。

所以,不论如何,都要注意少喝酒,滴酒不沾才是最好。

三:不悲伤

入秋后,很多人会出现“悲秋”的情绪。

这是受自然环境影响,身体代谢减缓,出现的一种抑郁情绪。

并且,秋冬季节日照时间短,缺少阳光照射,人也容易抑郁和疲倦。

而悲伤抑郁的情绪,对人体危害巨大,一定要注意学会调节自己的情绪。

一个简单有效的应对办法,就是每天上午10点之前,到户外晒30分钟太阳。

研究表明,上午的阳光能够调整人体生物钟,抵御抑郁情绪。并且,晒太阳是人体内维生素D的主要来源,补充维生素D秋冬季养生汤,也能极大改善抑郁情绪。

所以,不妨适当晒晒太阳秋冬季养生汤,有助于缓解“悲秋”的情绪。

四:不贪嘴

入秋后,很多人开始忙着“补秋膘”。

然而,现在人,平时就“营养过剩”,若再贪嘴吃太多,易“补过头”。

如此一来,容易导致肥胖,诱发各类慢性疾病,反而不利于身体健康。

所以,即使入秋后,人们食欲大增,也要注意管住嘴,切莫贪嘴吃太多。

初秋,重视食疗,打“底补”,调整好脾胃,为深秋、寒冬进补打好基础。

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