睡眠障碍是什么

于2022年4月22日2022年4月22日由睡眠障碍 - 高级达人发布

一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果你睡得好，你可能不认为失眠；然而，一旦你加入失眠者的行列，你就会在夜深人静的时候体验到痛苦的味道。根据调查，许多人患有睡眠障碍或与睡眠相关的疾病，成年人患睡眠障碍的比例高达30%。专家指出，睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能睡眠障碍，对人体至关重要。因此，睡眠障碍必须得到足够的重视。那么什么是睡眠障碍，睡眠障碍的表现和危害是什么呢？下面是一个简要的介绍。

睡眠障碍是什么？

人们经常把睡眠障碍等同于失眠，但事实并非如此。失眠只是一种睡眠障碍。睡眠障碍不仅是睡眠量或睡眠质量的下降，还包括睡眠过多和睡眠中的异常行为。o睡眠和觉醒节律紊乱也可能发生。可由多种因素引起。o通常与身体疾病有关。包括睡眠障碍和异常睡眠。

二、睡眠障碍有哪些类型？

1、睡眠异常可分为两类：一类是睡眠过度增加，如各种脑病、内分泌紊乱、代谢异常引起的嗜睡或昏睡，以及脑病变引起的发作性睡眠。这种睡眠疾病通常表现为短时间（通常不到15分钟）不可抗拒的睡眠发作，通常伴有跌倒、睡眠瘫痪和睡前幻觉。另一种是睡眠不足的失眠。整夜睡眠时间不足5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒。

2、睡眠发作异常，是指睡眠中的一些异常行为，如梦游、梦（梦）、夜惊（睡眠突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向紊乱或幻觉）、噩梦（噩梦）、磨牙、不自主微笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是在整夜睡眠中，而是在一定的睡眠期间。

三、如何诊断不同类型的睡眠障碍？

首先是详细询问病史，这是最基本、最重要的检查方法。训练有素的医生可以通过与患者交谈，初步了解睡眠障碍的基本状态、伴随症状和可能的原因，从而做出相应的印象诊断。

二是体检，是区分功能性和躯体疾病引起失眠的最简单易行的方法。

当然，进一步明确睡眠障碍的原因需要一些测试和辅助检查，其中最具特异性的检查是多导向睡眠监测（PSG），它被公认为睡眠检测的黄金标准，主要通过监测夜间连续呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标，提供睡眠障碍的综合评价，这也是唯一能提供睡眠检测基础的检测技术。PSG睡眠障碍的严重程度对诊断和记录非常重要。

四、多导睡眠监测（PSG）在失眠诊断中的作用

正常睡眠通常由非快速动眼和快速动眼形成的周期组成。正常成年人一夜之间分享3-6每个周期，每个周期约90分钟。其中，非快速动眼期由1-4每期睡眠都有一定比例的睡眠。PSG用于失眠：1。客观、科学、定量地了解睡眠的真实情况，并评估失眠。如潜伏期、觉醒次数和时间、醒来时间、浅睡眠、深睡眠和REM国际上有统一的睡眠比例和睡眠总时间量化标准。2.发现一些失眠的原因。例如，根据REM睡眠潜伏期的长度和比例可以判断脑器质性疾病或抑郁性失眠；也可以发现睡眠呼吸障碍、周期性腿部运动、严重心率异常等失眠的原因。3、排除睡眠延迟综合征（整个睡眠周期比正常人延迟，睡眠困难）、睡眠早期综合征（整个睡眠周期比正常人早，早醒）和睡眠过短。

五、失眠有哪些表现？

1.入睡困难:从睡觉到入睡超过30分钟；

2.易醒:睡眠觉醒次数过多或时间过长；

3.睡眠浅:睡眠深度不足；

4.早醒:醒来后不能再入睡，醒来时比平时早一个多小时；

5.睡眠不足:成人睡眠不足5小时；

6.睡眠结构障碍:快动眼睡眠/慢动眼睡眠少于3和(或)比例障碍；

7.经常从噩梦中醒来，整晚都在做噩梦；

8.睡觉后精力没有恢复。

六、失眠的常见原因是什么？

失眠可由外部环境因素(室内光线太强，周围噪音太大，值夜班，乘车船p刚到陌生地方)、身体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前喝浓茶或咖啡、夜尿频或腹泻等。)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)。有些疾病常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁等。

七、失眠的危害

许多人都有失眠的经历，但也感到失眠的痛苦，短期失眠会导致疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆不集中，然后从事高风险职业，甚至危及生命。长期失眠危害更大，长期失眠会加速皮肤老化，导致高血压，诱发神经衰弱、抑郁、焦虑等情绪问题，神经衰弱、抑郁、焦虑患者疾病会加重失眠，反复形成恶性循环。

八、健康睡眠的标准是什么？

健康睡眠的标准是:1。快速入睡，在10-20睡几分钟左右；2.睡眠深，呼吸深，不易醒来；3.没有晚上起床或很少晚上起床，没有惊喜，醒来后很快就忘记了梦；4.起床快，早上起床后精神好；5.白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。

九、如何养成良好的睡眠习惯？

1.定期睡觉和起床，即使在周末和假期。

2.卧室里不要放闹钟，即使是正常睡觉的人也会因为闹钟的滴答而睡不好觉。

3.选择合适的垫子，保持合适的卧室温度也很重要。

4.不要躺在床上思考。

避免日夜小睡。

6.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料或吸烟。

7.适当的运动有助于睡眠。然而，失眠者应该注意睡觉前不要做剧烈运动。下午和晚上做一些运动可能有助于睡眠。

8.如果失眠影响你的日常生活，你应该尽快去看医生。

9.服用安眠药应听从医生的建议。在某些情况下，安眠药可能会暂时帮助患者入睡，但长期服用安眠药可能会导致上瘾。

十、失眠患者一定要用药吗？

对于失眠的治疗，首先要区分是原发性的还是继发性的，然后决定其治疗方法。对于继发性失眠，应主要治疗失眠的基本疾病或原因，如咖啡、疲劳、环境变化引起的失眠，应首先治疗或治疗诱因；如抑郁、焦虑或精神分裂症引起的失眠，应尽快治疗抑郁等原发疾病。一般来说，失眠会在原因消除后治愈。

对于原发性失眠患者的治疗，最重要的是鼓励患者调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律睡眠障碍，然后对患者做出一些必要的解释。因为很多人不知道睡眠时间不同，不是每个人都需要睡8个小时，这不是睡眠充足的重要指标，只要你第二天感到精力充沛，没有不适，睡眠时间短对人体影响不大。在意识到这一点后，有些人会意识到他们的睡眠是足够的，根本不需要任何药物治疗。有些人认为睡眠问题太重，需要每天睡几个小时，否则他们认为睡眠不足；有些人不知道睡眠的本质，认为长时间睡眠不好会让人疯狂。这些人一旦睡眠不好就会变得非常紧张，大大提高大脑的警惕性，这可能会发展成真正的失眠。