西葫芦与笋瓜哪个营养价值高?

网络 网络 2022-05-14 10:51 饮食 网址: http://yunbaoriji.com/post/114301.html
摘要: 谢谢邀请,各种蔬菜都在我们身体内发挥着不同的作用,在2016年的中国居民膳食指南指出,蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,我们餐餐必须要有蔬菜,每天要保证摄入300~500克的蔬菜,深绿色的为主,也就是说,我们在吃食物的时候一定要食物多样化,比如今天中午吃西葫芦,晚上吃笋瓜,每天所食用的食物总种类要达...

谢谢邀请,各种蔬菜都在我们身体内发挥着不同的作用,在2016年的中国居民膳食指南指出,蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,我们餐餐必须要有蔬菜,每天要保证摄入300~500克的蔬菜,深绿色的为主,也就是说,我们在吃食物的时候一定要食物多样化,比如今天中午吃西葫芦,晚上吃笋瓜,每天所食用的食物总种类要达到12种以上,包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

如何吃蔬菜更健康?

1、在购买的时候一定要买新鲜的,尽量的吃多少买多少,不适宜过多的储存,因为储存过久以后,蔬菜的亚硝酸盐会升高,对身体不利。

2、在清洗的时候可以放一点小苏打浸泡一刻钟,有效的去掉农药残留物。

3、蔬菜里面都含有草酸,在做菜之前清洗干净以后一定要焯水,如果您感觉上焯完水以后的颜色会变的很难看,在焯水的时候加上盐和适量的几滴油,能保证颜色的鲜亮度。

4、遵循先洗后切的原则,在烹饪的时候一定要急火快炒,多采用蒸、炒、炖、凉拌的健康烹饪方式,切勿油炸。

5、在选用食材的时候一定要食物多样,比如我在炒西葫芦的时候,可以放上木耳、西红柿、鸡蛋。

这道西红柿炒虾仁营养很丰富,西红柿里面含有丰富的维生素c可以促进食物的吸收和利用,也能有效的改善菜品的口感,鸡蛋里面含有丰富的蛋白质和卵磷脂,西葫芦含有钾、维生素K、可有益于身体健康,西葫芦里面含有比较丰富的纤维素和木质素以及一定量的果胶。人体消化酶对这些物质起不到分解的作用,不过它能够促进肠道蠕动,起到促进消化的作用,对于粪便的排出非常有利。

西葫芦与笋瓜哪个营养价值高?

西葫芦与笋瓜哪个营养价值高?

西葫芦与笋瓜哪个营养价值高?

其他相关

作者: 访客 时间:1970-01-01 阅读: 11029
......

作者: 访客 时间:1970-01-01 阅读: 487
......

作者: 访客 时间:1970-01-01 阅读: 26
......
贝拉米米糊4个月说明书 贝拉米米糊说明书

贝拉米米糊4个月说明书 贝拉米米糊说明书

作者: 访客 时间:2012-12-21 阅读: 647
贝拉米米糊中文说明书:贝拉米Bellamy`s有机米粉适用年龄:4个月以上配料表:大米,植物油,维他命C,铁矿物质原产国:澳大利亚贝拉米有机米粉是获得认证的有机全粒大米制成,不添加任何其他物质。来自澳洲有机农场原料均是小......
梨怎么做止咳化痰,这样吃梨最有效

梨怎么做止咳化痰,这样吃梨最有效

作者: 网络 时间:2019-06-05 阅读: 810
梨是我们生活中常见的一种水果。梨含有丰富的糖类和多种维生素,并且水分多,有润肺清燥、止咳化痰等功效。生活中,如果宝宝患有咳嗽的话,不妨试试用梨去缓解宝宝的症状,简单又安全。方法1/2:梨的功效01梨子本身具有清热效果,能止咳化痰,但是因为它属于凉性水果,对于一开始就是风寒而引......

三季度剧集市场热度提升 优质内容成功“火”出圈

作者: 网络 时间:2019-10-07 阅读: 622
新华网北京10月10日电(记者张淳)随着时间迈入第三季度,剧集市场开启“下半场”,先是迎来了火热的暑期档,古装剧、青春剧涌现出不少精品佳作,其中《长安十二时辰》凭借优质内容成功突破圈层;随后荧屏进入献礼季,“优秀电视剧百......
我来说两句